کراتین یک اسید آلی نیتروژن‌دار است که به تامین انرژی سلول‌های بدن، به‌ویژه سلول‌های عضلانی کمک می‌کند. کراتین به‌طور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی وجود دارد و توسط بدن ساخته می‌شود. با این‌حال این ماده را می‌توان از طریق مکمل‌ها نیز دریافت کرد. با...