آیا مکمل BCAA برای عضلهسازی ضروری است؟
مکمل BCAA نقش بسیار مؤثری در رسیدن به رشد عضلانی، حفظ انرژی، تقویت ریکاوری و افزایش توانایی بدن در حین تمرینات بدنسازی دارد. اگر تمرینات بدنسازی روتین و منظمی دارید و به دنبال افزایش قدرت و ساخت عضلاتی حجیم هستید؛ این مقاله در مکمل شاپ به شما نشان خو...
راهنمای کامل انتخاب و مصرف پروتئین برای بدنسازی خانم ها
ورود بانوان به عرصه های مختلف ورزشی، به خصوص رشته های قدرتی و تناسب اندام مثل بدنسازی، تغییر نگرش جامعه و اراده زنان برای دستیابی به سلامت، قدرت و زیبایی اندام را نشان می دهد. بانوان نیز مانند مردان برای رسیدن به اهداف ورزشی خود باید اصول تمرینی، اس...
مصرف همزمان ال کارنیتین و پروتئین وی
دو مکمل بدنسازی عالی که میتوانید همزمان مصرف کنید و نتیجه خوبی بگیرید، ال کارنیتین و پروتئین وی هستند. ترکیب این دو هم چربی سوزی را تسریع میکند، هم پروتئین بدنسازی مورد نیاز را برای ساخت عضلات فراهم میکند.
تلاش شما این است که همزمان با لاغر...
همه چیز درمورد کراتین: از مواد تشکیل دهنده کراتین تا نحوه مصرف
کراتین یک اسید آلی نیتروژندار است که به تامین انرژی سلولهای بدن، بهویژه سلولهای عضلانی کمک میکند. کراتین بهطور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی وجود دارد و توسط بدن ساخته میشود. با اینحال این ماده را میتوان از طریق مکملها نیز دریافت کرد.
با...
مکملهای بدنسازی مناسب برای ورزشکاران بالای 40 سال
با افزایش سن، حفظ سلامت عضلات و عملکرد ورزشی برای افراد بالای ۴۰ سال چالشی مهم است. استفاده از مکمل بدنسازی میتواند به تقویت عضلات، افزایش انرژی و بهبود بازیابی کمک شایانی کرده و سلامت عمومی را حفظ کند. در این مقاله به بررسی انواع مکمل بدنسازی برای...
بهترین زمان مصرف کراتین در روزهای استراحت
بهترین زمان مصرف کراتین در روزهای استراحت چه زمانی است؟ آیا باید مصرف آن را در روزهایی که تمرینات ورزشی انجام نمیدهیم، قطع کنیم؟ یا بهتر است مصرف آن را ادامه دهیم؟
یکی از پرطرفدارترین و اثربخشترین مکملها که نقش بسیار مهمی در افزایش حجم و قد...
آشنایی با مکملهای بدنسازی که باید در زمان کات مصرف شوند
تصور کنید بعد از ماهها تمرین سخت و استفاده از مکمل بدنسازی، بدنتان را در آینه میبینید: عضلات برجسته، خطوط واضح چربیهای اضافی که مثل سایهای مزاحم ناپدید شدند. این رویای هر بدنسازی است که در دوره کات به آن میرسد. فاز کات در بدنسازی مرحلهای است که...
چگونه رگ دست را برجسته کنیم؟
شاید شما نیز مانند بسیاری از افراد دیگر بهدنبال پاسخ به این سوالها باشید؛ چرا که از نظر بسیاری از بدنسازان، داشتن دست رگدار جذاب، جذابیت و ابهت مردان و زنان را افزایش میدهد و به همین دلیل رگ دار شدن دست اهمیت دارد. اگر بهعنوان یک ورزرشکار قصد دا...